wszystko o

Witam mam taki problem cwicze na mase miesniowa planem FBW i wszystko idzie fajnie (klata,barki itp) mam tylko problem z bicepsem i tricepsem. Cwizenia wykonuje porpawnie technicznie i nie wiem w czym jest wina;/ Zeby było za mało bialka wegli itp o inne partie by nie rosly a tak ida tylko lapki stoja i brzydko to wyglada;/ Cwicze na nie tak: Plan [...]

[...] / Biały telefon jest całkowicie nowy, otrzymałem go w ramach przedłużenia umowy w plusie, data zakupu 26.06.2013, brak simlocka - telefon działa w każdej sieci, w zestawie wszystko to co daje producent, aukcja od 1 zł, nie kończę licytacji przed czasem, nie odwołuję ofert, mega szybka wysyłka (zawsze przysyłam nr nadania paczki), ewentualny [...]

Witam Zapodam wam moj plan cwiczen i chcialbym o jego ewentualna poprawe i ocene. Robie FBW i chce troche miesnie sobie powiekszyc. Trenuje Niedziela poniedzialek czwartek piatek. WTOREK PIATEK SOBOTA odpoczynek. Wszyskie cwiczenia wykonuje powoli dla wiekszego rezulatatu i rozpisze je tak jak je w rzeczywistosci robie. - Wyciskanie sztangi na [...]

[...] od niedawna zacząłem dopinać dietę w odpowiedni sposób wiec chciałbym zrobić cykl na kreatynie, zrobiłem sobie rozpiske do oceny wiec chciałbym się dowiedzieć czy dobrze wszystko do siebie dobrałem czy jednak coś jest nie potrzebne, ja niestety nie jestem w tym tak dobrze obeznany %-) *białko olimp whey protein na uzupełnienie diety + scitec [...]

[...] Clen Burexin suplemenet dotarl o 12 i juz w ten sam dzien zazylem o 17 2 tabletki tego produktu pol godziny pozniej udalem sie na trening rowerek,cwiczenia brzucha itp itd wszystko spoko. Na nastepny dzien rano zazylem na czczo 2 tabletki 5-10 minut pozniej bylem juz na tronie w celu wydalenia sztolca to samo bylo wieczorem pol godziny przed [...]

[...] obecny stan tzn. senność i zmęczenie w ciągu dnia (robię kilka drzemek po ok 20min), niechęć do sportu, wypadanie włosów, bóle głowy to skutek takiej diety ? Dodam że mimo wszystko staram się być aktywny, jeżdżę na rowerze codziennie po 15-30km, jednak siłowo ćwiczę rzadko gdyż nie mam siły. Próbowałem zmienić dietę, ale jestem tak uzależniony [...]

[...] treningiem 30 minut BCAA + LCARNITYNA + SPALACZ + STACK KREATYNOWY. po siłowym/przed aero: TAURYNA po treningu: CARBO + BCAA 20 minut pozniej: BEZTŁUSZCZOWY POSILEK WW+B wszystko gra? kreatyna chyba nie zawadzi w redukcji a pomoze zatrzymac mięso? lcarnityna jako ze bierze energie z tłuszczu, chce zmusic ją do tego jeszcze bardziej, przez co [...]

[...] barki 3 serie podchwytem rece razem 3 serie nachwytem rece szeroko 3 serie pompek Ostatnio podciagalem sie po 3 powtorzenia i robielm po 25 pompek, jezeli uda mi sie zrobic wszystko to zwiekszam licze podciagniec o 1 i licze pompek o 5 w nastepnym tygodniu.Niewiem czy jak bede robil to przez dluzszy czas to czy moje miesnie poprostu stana w [...]

[...] ginekomastię w prywatnej klinice. Operacja polegała na odessaniu dość dużej ilości tłuszczu, oraz gruczołu, był on wyssany a nie jak zazwyczaj wycinany, 1-2 tyg po zabiegu wszystko było ok, teraz sutki są tak samo nabrzmiałe jak przed zabiegiem, nie mam w nich czucia, a wokół brodawki mam coś twardego, na dość dużym obszarze ( wygląda to na [...]

[...] 108kg Wzrost 190 Obwód ramienia 46cm Ob. Klatki 110cm Ob. Uda 60cm Ob. Tali 95cm Staz +/- 4lata Dieta: staram sie trzymać 3-4tys kcal Cykle brak Plan treningu:4x w tygodniu wszystko robie oddzielenie. Sobota klata niedziela plecy nogi wtorek barki sroda lapy Cel masa miesniowa, siła Tendencja do tycia bd dobra cale zycie byłem grubszy raz [...]

[...] i od około roku jadę na wzmocnionym HTZ czyli 500 mg testosteronu aptecznego tygodniowo, oraz około 500 jm pregnylu tygodniowo, oraz około jedna tabletka symexu podzielone wszystko wg mojego dawkowania w którym samopoczucie jest ok . Tutaj moje pytanie, które organy wewnętrzne dostają "w kość" z tego tytułu ? pytam bo chcę poroboć sobie badania [...]

[...] trochę przyziębiony, nie mam temperatury, tylko delikatny katar i mały ból gardła cały czas biore jakies gripexy i witaminki i w dodatku zrobiłem morfologie krwi, cukier wszystko w normie wychodzi że jestem zdrowy jak byk jednak coś jest nie tak spotkał sie ktoś kiedyś z takim czyms ? bardzo mnie to irytuję ponieważ nie mogę dać z siebie [...]

[...] taki, że nie wiem jak przybrać na masie. W pracy się śmieją, że jem za trzech a nic to nie daje, to fakt jem dużo, kebaby, hamburgery, obiady domowe, ryby, nabiał itp itd wszystko co mi wpadnie pod rękę, ale nie mogę zgrubnąć. Muszę napisać, że nałogowo palę i piwko popijam często (tzn. codziennie nie wiem czy to ma znaczenie ). Jest jakiś [...]

[...] to zjadłem rogal z czekoladą, 100g ciastek sporo orzechów ziemnych(jakieś 50g) i sporą część tych kanapek przygotowanych do szkoły(gdy wróciłem do domu). Co Wy robicie w takich sytuacjach? Nie jestem otyły, mój body fat to ok. 13,5% ale chcę zrzucić jeszcze 3% by spokojnie wejść na masę, jednak te słabsze dni po prostu wszystko niszczą {{:-( .

[...] - nie jem tego samego codziennie ale trzymam podobny poziom kcal w całym dniu. Wahania w to +- 50 kcal. Napoje to głównie woda, słaba herbata i 2 małe kawy (bez cukru wszystko choć chyba kupię stewię). Jedyne tabsy jakie jem to omega3 i magnez. Trenuję od tygodnia 5x w tygodniu - 3x trening domowy (kali) i 2x bieganie po 6km. Cel - [...]

Witam Od pewnego czasu ciekawi mnie takie pytanie. Czy moge w 1 treningu trenowac wszystko na mase, oprocz nog, ktore mam wieksze (genetyka) i pojechac je na rzezbe? Wiadomo, dieta itp beda zupelnie inne niz trzeba, ale chyba powinno to dac jakies efekty? Jesli mozna to jaki trening proponujecie (chodzi glownie o liczbe powtorzen, wiecej i [...]

[...] 1. Chciałbyś efektownie zrzucić parę kilo, jednak nie umiem się powstrzymać od dobrego jedzenia ;) Czy jeśli będę chodził regularnie co 2/1 dzień na siłownię zamienię to wszystko na mięśnie?(słyszałem,że ponoć łatwiej jest 'przykoksić' jak się ma z czego :>). 2. Chciałbym rozbudować dobrze klatkę piersiową,wyrobić brzuch,zwiększyć biceps (w [...]

Witam , mam pytanie odnośnie suplementacji. Zaczynam aktualnie redukcje i chciałem wspomóc się trochę suplementami. Dieta i wszystko już gotowe , pozostało mi wybrać jeszcze suple.A więc myślałem nad Wpc > TUTAJ LINK Spalacz > TUTAJ LINK Kreatyna > TUTAJ LINK Pytanie brzmi czy to jest dobry wybór??Chciałbym trochę dopełnić dietkę w białko , [...]

[...] zbieram moc, temperatura sie obnizy pewnie przez te pare dni itp i dajmy na to za ponad tydzien znow zaczynam szamac metke, z tym ze starczy gdzies tylko na 3,5 tyg ma to wszystko sens? wlasciwie to troche glupie pytanie, no ale chodzi glowie o wplyw na organizm taki 1,5 tyg on - krotki off - 3,5 tyg on Zmieniony przez - przyczaja w dniu [...]

elo A teraz na powaznie: W kwesti układanie diety wiem praktycznie wszystko, w koncu jestem technikiem zywienia, ale Na temat Indeksu glikemiczego nie wiem nic. Tak potrfie kozystac z wyszukiwarki i znalesc temat - znalazłem i dowiedzialem sie ze produkty o wysokim IG podwyzszaja poziom cuorów we krwi - co mi to mowi? - nic. tak więc proszę o [...]